혈당 관리를 위해 흰 쌀밥 대신 현미, 귀리, 흑미를 섞은 잡곡밥을 지어 먹는 요령
매일 먹는 밥부터 천천히 바꾸기 흰쌀밥을 무조건 끊기보다 현미·귀리·흑미를 조금씩 섞어 입맛과 소화 상태에 맞는 잡곡밥을 만들어보세요 잡곡을 섞었다는 이유만으로 혈당이 오르지 않는 것은 아닙니다. 잡곡의 종류와 함께 한 끼 밥의 양, 반찬 구성, 식사 후 활동까지 함께 살피는 것이 중요합니다. 혈당을 관리하려고 흰쌀밥을 현미밥으로…
매일 먹는 밥부터 천천히 바꾸기 흰쌀밥을 무조건 끊기보다 현미·귀리·흑미를 조금씩 섞어 입맛과 소화 상태에 맞는 잡곡밥을 만들어보세요 잡곡을 섞었다는 이유만으로 혈당이 오르지 않는 것은 아닙니다. 잡곡의 종류와 함께 한 끼 밥의 양, 반찬 구성, 식사 후 활동까지 함께 살피는 것이 중요합니다. 혈당을 관리하려고 흰쌀밥을 현미밥으로…